8.用全麥粉代替小麥粉

只要將一日之中攝取的谷物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會非常有效果。將屬于精制食品的面包和白米，都換成全麥面包、義大利面或者玄米吧!

就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養價值卻增加很多哦。