杏仁

沒錯，杏仁含有豐富的脂肪及熱量，但你如果因此將它列為減肥拒絕往來戶那可是大大損失。杏仁富含的單一不飽和脂肪酸，是一種非常好的脂肪酸，不僅食用不會導致肥胖同時還能阻斷脂肪的吸收，此外還能降血脂、保護心臟，但多食無益，建議一天 堅果類以攝取一把為限，吃多了還是會胖喔！