3、遠離煙酒，規(guī)律作息

要遠離煙酒，最好連二手煙的地方也盡量避免少去，尼古丁會對頭發(fā)和頭皮造成嚴重的傷害。同時要盡量按時起居，保證充足睡眠，愉快的心情可消除壓力和緊張感，減少脫發(fā)。

4、合理飲食養(yǎng)頭皮

防脫發(fā)首先要保證合理的飲食。專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素和蛋白質(zhì)的缺乏會加重脫發(fā)。每天應(yīng)該多吃水果、蔬菜、雞蛋或豆制品，攝取足夠的維生素和蛋白質(zhì)；同時還應(yīng)該保持合理的飲食規(guī)律，一日三餐要按時按量去吃，這樣才能真正實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，為頭皮提供充足養(yǎng)分。