一、內補抗氧化物

“飲食金字塔”的模式雖有點過時，健康專家還是推薦你每天吃9種蔬果——大部分蔬果都富含抗氧化物，皮膚學家認為內服與外用抗氧化物同樣重要。9種 蔬果聽上去很多，可你只要做一份沙拉就可以一次搞定四五種，比如在酸奶里加些藍莓，或者午餐時點一份西蘭花湯——要吃多種蔬果并不麻煩，還要提醒你，每天 攝入的蔬果顏色越豐富越好哦。