職場行動派：請將新年計劃付諸行動

其次，自動加工，還可以通過啟動來進行。啟動指的是先前的信息對隨后行為的易化或者阻礙作用，并且這種效應(yīng)通常是無意識的。一個最通常的例子就是看過“護士”之后，對“醫(yī)生”或者其他相關(guān)詞匯的反應(yīng)更快。

有些情況下，雖然某些事情起來很難以完成，但是，如果啟動這種氛圍之后，完成起來就不那么困難了。荷蘭心理學家卡斯特斯（Custers）等人發(fā)現(xiàn)，一般而言，參與者并不愿意撿起一個掉在地上的臟物品，但是如果接觸過“護士”等帶有助人為樂意思的詞匯后，他們會克服這種對臟的反感而幫助撿起物品。在實現(xiàn)年度計劃之中，運用啟動技巧無疑會讓我們更好地克服誘惑，著手完成任務(wù)。例如，跟那些一直在為目標而奮斗的人在一起，會受到啟動；在自己經(jīng)常出沒的地方貼上標簽，提示語，也能起到一定效果（但是要警惕對啟動刺激的習慣化后，啟動失效！）。

此外，根據(jù)上述喬布等人最近的研究，只有相信意志力是有限的人，在第二個或者第三個任務(wù)上的表現(xiàn)會受到第一個自我控制任務(wù)的影響；但是認為意志力沒有“容量”限制的人則不會出現(xiàn)這種效應(yīng)。他們的追蹤研究也發(fā)現(xiàn)，那些不相信意志力有限的個體在壓力情境下，在飲食、拖延和自制上的表現(xiàn)都更加好。

因此，相信你的意志力是無窮，可以有效地減少其他事件的干擾，達到年度目標。加油！