9. 缺鐵

危害：微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出，鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。

建議：通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險，將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、蕓豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。