禪源太極瑜伽課程設(shè)計(jì)

禪源太極瑜伽課程為現(xiàn)代白領(lǐng)一族量身打造。課程將太極瑜伽的完美與春、夏、秋、冬陰陽(yáng)的變化結(jié)合，特別適合都市現(xiàn)代人的健康需要。

禪源太極瑜伽還特別創(chuàng)立了辦公室太極瑜伽課程，讓忙碌的白領(lǐng)人在繁忙的工作中，每天抽出8分鐘練習(xí)“椅子”瑜伽，有效消除壓力，讓工作效率成倍提升。

1.初級(jí)太極瑜伽

很多白領(lǐng)通過(guò)松柔入手，引領(lǐng)內(nèi)氣增強(qiáng)，疏利氣血，疏肝理氣，用動(dòng)靜、剛?cè)?、快柔陰?yáng)兩個(gè)對(duì)立面恰如其分， 融會(huì)貫通讓陽(yáng)氣的運(yùn)行進(jìn)入有序狀態(tài)，運(yùn)化五臟六腑，煉精化氣、煉氣化神，達(dá)到收斂陽(yáng)氣，藏精蓄睿之作用。

特別針對(duì)：因不正確的行為習(xí)慣造成肩部、頸部、背部酸痛僵硬，脊椎長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人群。

2.辦公室瑜伽

周一至周五每天8分鐘，是工作及疲勞之余最佳的調(diào)整身心的課程，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，預(yù)防肩頸背酸痛，增加腰力與腹肌力量，消除腹部贅肉，增強(qiáng)體力，并改善虛弱的體質(zhì)，同時(shí)達(dá)到減肥及美化身材的功效。

特別針對(duì)：因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙造成腰肌勞損及腰椎間盤(pán)突出的上班族群。