重回腹部線(xiàn)條：抬腿運(yùn)動(dòng)
標(biāo)準(zhǔn)：每天重復(fù)5組
第1組（左）：在瑜伽墊上躺平，雙腿抬起與身體成90度，然后小腿彎曲與大腿也成90度。雙手放平手心朝上；頭部向上抬，雙手平行同樣向上抬，小腹用力向上時(shí)背部要挺直不要彎曲。
第2組（右）：平躺在瑜伽墊上，單腿挺直向上伸，另一腿半弓，雙手貼于兩腿同側(cè)；腰部以上部位向上抬，雙手向腳踝處滑動(dòng)，背部保持順直狀態(tài)。
鍛煉部位
抬腿：鍛煉腹部力量及腿部脂肪，讓雙腿看起來(lái)顯瘦，且能為小蠻腰的腰線(xiàn)打下基礎(chǔ)。
伸臂：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸胳膊的線(xiàn)條，讓大臂蝴蝶袖減少。
身體向上：可以鍛煉腰腹，練就小蠻腰。
