2.什么會使睡眠困難？

咖啡因的興奮作用能持續長達6小時，所以下午3點以后就不要再喝拿鐵了；雖然酒精讓人昏昏欲睡，可當身體完全分解掉酒精后會產生一種超清醒的效果，所以睡前飲酒不要超過一杯；另外，睡前1小時不要盯著電子光，包括iphone，否則也會影響睡眠質量哦。